Foto: I.Š./Klix.baLejla i Tarik Šečić su mladi sarajevski bračni par koji osim međusobne ljubavi veže i strast prema fitnessu i bodybuildingu. Rezultat toga je sretan i ispunjen život, ali i zapaženi rezultati. Za portal Klix.ba su govorili o bikini fitnessu i bodybuildingu, načinu svog života, a otkrili su i neke savjete za one koji se žele posvetiti svom tijelu.
Lejla se počela takmičiti prošle godine, a već je napravila nekoliko odličnih rezultata. U razgovoru za naš portal je govorila o svojim počecima te životu koji je u skladu sa sportom kojim se bavi.
"Moje prvo takmičenje je bilo u junu 2018. godine, a pripreme su počele već početkom godine. Do tada sam samo rekreativno trenirala. Za mene je bikini fitness kao i bodybuilding generalno umjetnost, oduvijek sam bila fascinirana djevojkama koje su takmičarke. Prateći mog supruga Tarika na njegovim takmičenjima, dodatno se probudila želja da se i ja okušam kao takmičarka. Isprva je to bio veliki izazov i korak za mene, jer sam u tom periodu radila prilično naporan i odgovoran posao koji je zahtijevao fokus 10 do 12 sati dnevno, kao i stalna putovanja i odsustvo iz Sarajeva čak četiri dana u sedmici. Tada sam radila dva do tri treninga dnevno, imala sam članstvo u fitnessima u gotovo svim bh. gradovima. Moj dan započinjao u 4 ili 5 sati ujutro, kako bih stizala trenirati prije posla i opet uvčer nakon završenih obaveza. Svoj dan sam završavala u ponoć ili sat poslije ponoći. Na uštrb sna i odmora sam posvećeno išla ka svom cilju. Tarik nije bio oduševljen samom idejom o takmičenjima upravo zbog toga što je znao koliko imam obaveza i koliko pripreme za takmičenje zahtijevaju odricanja, ali me podržao u mojoj odluci", izjavila je Lejla.
Foto: I.Š./Klix.baU sportu kojim se bavi dosad je ostvarila nekoliko značajnih rezultata, a do njih je došla mukotrpnim radom i trudom.
"Dosad iza sebe imam 14 takmičenja i svako je krunisano zlatnom ili srebrnom medaljom. Svaki izlazak na binu je poseban, ali sigurno da prvo takmičenje i zlatna medalja koju sam osvojila kao bikini fitness šampionka BiH zauzima posebno mjesto, jer je to moje prvo iskustvo i zbog svih obaveza koje sam tada imala, recimo da sam se u tim pripremama najviše 'napatila'. Pripreme ne pitaju koliko ste umorni, nego radite ono što je potrebno da se stigne do rezultata. Bilo je dana kada sam radila po tri sata cardio treninge. Kao posebne rezultate izdvojila bih srebro sa takmičenja Diamond Cup Rim u novembru prošle godine, jer je konkurencija bila izuzetno velika. Također, rezultat na koji sam veoma ponosna je i najnoviji s Arnold Classica. Ko se iole razumije u fitness i bodybuilding zna o kakvom je prestižnom takmičenju riječ i da je Arnold Classic san svakog takmičara, odnosno takmičarke, a rezultat koji sam ostvarila je jedinstven. Bila sam četvrta. Za mene takmičenje ima smisla samo onda kada je kvalitetna konkurencija. Nije isto pohvaliti se zlatom kada su lokalna takmičenja i kada na bini imate dvije ili tri djevojke i kada su u pitanju takmičenja u kojima se nađete s deset do 15 djevojaka koje su evropske i svjetske apsolutne šampionke i šampionke država koje predstavljaju", rekla je Šečić.
Bavljenje fitnessom i bodybuildingom nije nimalo jednostavno. Postoje ključna pravila bez kojih nije moguće raditi na sebi i graditi karijeru, odnosno ostvarivati uspjehe.
"Da bi jedna bikini takmičarka bila uspješna, potrebno je da radi na sebi tokom cijele godine, a ne samo u fazi priprema za takmičenje. To podrazumijeva savršeno prilagođenu ishranu, pet do šest nutritivno kvalitetnih obroka u toku dana. Jedna bikini takmičarka ne može sebi dozvoliti da se opusti sa ishranom i da jede brzu hranu. Težinski treninzi su zastupljeni pet puta sedmično i isto toliko ima cardio treninga, a pored treninga bitan faktor je odmor te regeneracija nakon treninga. Bitnu ulogu ima posing, tj. prezentacija na bini. Iako djeluje jednostavno, zapravo uopće nije, potrebno je svakodnevno vježbanje kako bi se stekla izdržljivost i fleksibilnost. Takmičarka sve vrijeme dok je na bini mora imati maksimalnu fleksiju svakog mišića i koliko god da je utrenirana, upala mišića nakon takmičenja je zagarantovana. Bikini fitness osim forme zahtijeva da djevojka bude njegovana u svakom segmentu te da su pokreti na bini izuzezno ženstveni, a proporcije tijela skladne", istakla je naša sagovornica.
Foto: I.Š./Klix.baPostići i zadržati formu nije jednostavno, nego su potrebna brojna odricanja, a izuzetno je važna i disciplina.
"Onaj ko se ikada spremao za bilo koje takmičenje zna koliko je teško postići takmičarsku formu. Potrebno je sve prilagoditi i planirati vrijeme unaprijed, zbog čega trpi društveni život. U toku priprema za takmičenje to je prioritet. Čak i kada sam na odmoru, svoje obroke pripremam i nosim sa sobom, a trening se mora ispoštovati. To je moj način života i ne mogu reći da je teško, ali da kada ste 13 do 15 sedmica priprema samo na čistoj hrani koja kao izbor namirnica zahtijeva meso, jaja i rižu, definitivno poželite i Nutellu, čokoladu, hamburger i slično", jasna je bila Lejla.
Treninge obavlja pet puta sedmično.
"U toku priprema za takmičenje ujutro radim cardio trening 45 do 60 minuta ovisno u kojoj sam fazi priprema i težinski trening u toku dana traje 90 do 120 minuta ovisno o tome koju mišićnu skupinu treniram. Inače, treniram pet puta sedmično. U toku off sezone cardio trening radim čisto zbog održavanja kondicije i zbog zdravlja kardiovaskularnog sistema. Trening traje 25 do 30 minuta i niskog je intenziteta", istakla je bh. bodybuilderka.
Mišljenja o bodybuildingu, odnosno djevojkama i muškarcima koji se time bave su podijeljena, a takvi su i komentari javnosti. Lejla objavljuje svoje fotografije na društvenim mrežama, a nekima one posluže kao motivacija da počnu trenirati te poboljšaju svoj izgled i zdravlje.
"Ljudi koji me prate na društvenim mrežama uglavnom to rade jer sam im svojevrsna motivacija zbog savjeta koje nesebično svakodnevno dijelim, zdravih recepata, slastica koje su bez glutena i šećera ili moje pozitivne energije. Vrlo često dobijem poruku kako je neko uspio popraviti svoje životne navike, regulisati tjelesnu težinu ili popraviti zdravstveno stanje samo prateći objave na mom Instagram profilu. To je za mene najveći kompliment. Naravno, ne dopada se svakome takmičarska forma, mnogi cijene trud, upornost i moje zalaganje za postizanje iste, ali im se više dopada moj izgled kada sam u off sezoni i s nekoliko kilograma više, odnosno kada je veći procent masnog tkiva i kada mišići nisu toliko vidljivi. Većina ljudi zna da je to ta takmičarska faza i da sam inače sasvim normalna djevojka s jako lijepo utreniranim i skladnim tijelom. Komentari koji su najčešći kada me ljudi upoznaju lično jesu da sam ljepša uživo i da sam 'sitna' i 'tanka'. Obično svi zamišljaju da imam ekstremno velike mišiće jer vide fotografije s bine ili one na kojima sam u takmičarskoj formi gdje su mišići u fleksiji. Ipak, to je forma koja je savršeno tempirana za taj trenutak sa iskalkulisanim unosom vode, minerala i makronutrijenata, jer je tada cilj da se mišići istaknu. Oni koji se razumiju u ovaj sport ili oni koji su barem jednom izdržali dijetu da im budu vidljivi trbušni mišići, izuzetno cijene odricanje koje je potrebno za formu. Normalno je da će uvijek biti negativnih komentara i nije obavezno da se dopadam svima. Ukoliko vas determinira bilo čije mišljenje onda niste sretni. Ja smatram da su lično zadovoljstvo i unutarnja sreća ono što je nabitnije osjećati se dobro u vlastitoj koži", tvrdi Šečić.
Foto: I.Š./Klix.baZa čitatelje portala Klix.ba je imala nekoliko korisnih savjeta koji će doprinjeti boljem fizičkom stanju i zdravlju.
"Danas nam je sve na dohvat ruke i ljudi nemaju ni približnu fizičku aktivnost kao ljudi godinama unazad. Nekada je čovjek sve morao odraditi vlastitom snagom, a sada sve imamo kompjuterizovano. Danas muškarci od 25 godina imaju manje snage nego muškarci od 60 godina stotinu godina unazad. Transportujemo se u automobilima pa nam je i hodanje kao jedina aktivnost uskraćeno. Kada uzmemo u obzir da je ishrana uglavnom zastupljena na pekarskim proizvodima, možemo reći da ljudi danas žive jako nezdravo. Tempo života nam je takav da je zbog stalno prisutnog stresa neminovno lučenje kortizola, hormona stresa i zato je sve veći stepen oboljenja. Ne kažem da se trebamo odreći svega što imamo na raspolaganju, ali najmanje što ljudi mogu uraditi za zdravlje jeste da u toku dana izdvoje 30 do 60 minuta za šetnju ili brzo hodanje, da ograniče izvor prostih ugljikohidrata, izbjegavaju skrivene šećere i uključe težinski trening barem tri puta sedmično kako bi održavali mišiće aktivnim, ojačali ih i na taj način omogućili podršku skeletnom sistemu i ubrzali metabolizam. Osim toga trening i fizička aktivnost će potaknuti lučenje hormona sreće serotonina i osjećat će se bolje", kazala je Lejla iz bogatog iskustva.
Nakon četvrtog mjesta u Barceloni na Arnold Classicu, očekuju je novi izazovi.
"Za nekoliko dana me očekuje takmičenje u Srbiji, Jagodina Open, a sedam dana nakon toga Diamond Cup u Makedoniji te 19. oktobra World Golden Cup. Nakon toga ćemo Tarik i ja isplanirati šta je slijedeće, pošto ima još nekoliko zanimljivih takmičenja. Trenutni rezultat na Arnold Classicu će me nakon ažuriranja bodova na IFBB svjetskoj rang listi takmičara dovesti na 14. poziciju, a cilj mi je da se do kraja godine moje ime nađe u top 10 takmičarki. Također, neka od narednih takmičenja za apsolutne pobjednike nude mogućnost dobivanja Pro Carda, a to znači prelazak iz amaterskog nivoa takmičenja u profesionalni nivo gdje se za plasiranje u finale dobijaju novčane nagrade", dodala je Šečič.
Foto: I.Š./Klix.baVeliki oslonac i podršku Lejli pruža njen suprug i trener Tarik. On je redovan u teretani od svoje 21. godine, a uz to je počeo voditi računa o prehrani. Polako je napredovao i usavršavao svoje znanje, a potom se počeo takmičiti. Naravno, najviše pažnje posvećuje Lejli koju je upoznao kao trener, a kasnije se javila ljubav. Njih dvoje su odlična kombinacija, kako u privatnom, tako i u profesionalnom smislu te imaju mnogo razumijevanja jedno za drugo.
"Mislim da Lejla i ja odlično funkcionišemo zajedno. Mnogo je lakše kad pored sebe imate osobu koja razumije proces priprema za takmičenja i koja je to već i sama prošla", izjavio je Tarik.
I on je imao nekoliko savjeta za one koji se žele aktivirati.
"Teško je preporučiti jedan sistem treninga koji će svima odgovarati. Lagana transformacija ne postoji, da bi se napravio rezultat mora se trenirati redovno i voditi računa o prehrani. Svi bi htjeli neki lagan način i brže rezultate, ali realmost je drugačija. Ako želite biti zdravi, onda morate polako uvoditi tijelo u trenažni proces. Mnogi krenu previše ambiciozno jer žele što brže rezultate, ali se nakon par mjeseci zasite ili razočaraju jer ne ispune svoje ciljeve. Pravilna tehnika izvođena vježzbi je na prvom mjestu. Nakon što savladate osnove, onda možete polako povećavati radne težine i jačati. Težinski trening je vještina koja se mora naučiti. Osim toga, važna je i balansirana prehrana u kojoj su zastupljeni svi makronutrijenti. Osnova je dovoljan unos proteina u toku dana nakon toga slijede masti i ugljikohidrati. U prehrani treba koristiti što više svježih namirnica koje nisu prošle industrijsku obradu. Preporučuje se tri do pet obroka u toku dana u zavisnosti od nutritivnih i količinskih potreba pojedinca", završio je Tarik.
IZVOR:KLIX.BA
0 Primjedbe